A ânsia de querer fazer tudo, corresponder às expectativas alheias e conviver com o sentimento de impotência pelas metas não alcançadas, nos leva à tristeza, à frustração e, por fim, ao estresse. Identifique se você está passando por um período assim e, se for o caso, tome logo as providências para sair dessa canoa furada.
O que é?
§ alteração no desempenho
§ pressa em realizar tarefas
§ tremor psicomotor
§ falta de clareza
§ desmotivação
§ desconcentração
§ insônia
Por que acontece?
§ problemas familiares
§ metas a alcançar
§ contas a pagar
§ ruído excessivo
§ falta de realização profissional
§ falta de realização financeira
§ medo de perder o emprego
O que fazer?
Algumas pessoas não conseguem sair sozinhas do ciclo do estresse e buscam ajuda conversando com amigos, psicólogos e médicos.
Como prevenir?
§ separe um momento do seu dia para o lazer e descanso
§ cuide da alimentação e tome líquidos, mas não exagere no café
§ exercite a respiração abdominal e não a peitoral, que é a respiração da ansiedade
§ faça exercícios físicos
§ adote novas formas de pensar: erros acontecem, mas não são o fim do mundo
§ ouça e tire proveito das críticas
§ aceite que os fatos nem sempre ocorrem como você gostaria
§ fique longe das avaliações destrutivas
§ não julgue pelos resultados
§ valorize a solução, e não o problema
§ entenda e aceite as pessoas como elas são
§ faça o possível para tornar os ambientes agradáveis
§ estabeleça canais de comunicação
§ abuse do humor: rir é o melhor remédio
§ confie no próximo, delegue tarefas, trabalhe em equipe
§ não tente ler pensamentos dos outros: pergunte, questione
"A maior arma contra o estresse é nossa habilidade de escolher um pensamento ao invés de outro."
William James
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